Bukan Malas, Ini 6 Tanda Burnout yang mungkin sedang kamu Alami

Mengapa akhir-akhir ini kamu sepertinya menghabiskan sebagian besar waktu kamu di tempat tidur, berbaring dan tidak melakukan apapun? Apakah Kamu seseorang yang mudah lelah? dan Apakah Kamu menganggap bahwa perilaku seperti ini sebagai kemalasan belaka dan tidak lebih dari itu? 

Sebenarnya ada banyak hal yang tumpang tindih antara kemalasan dan burnout yang dapat membuat Kamu sulit membedakan keduanya. Burnout adalah kondisi negatif dari kelelahan emosional, fisik dan mental, yang disebabkan oleh stres yang berlebihan dan ketidakmampuan untuk mengatasinya. 

Sekarang saya akan memberikan edukasi dan membuat kamu lebih memahami sifat burnout. Maka dari itu, simak video ini sampai habis supaya kamu lebih memahami sifat burnout yang mungkin sedang kamu alami.

1. Depersonalisasi.

Kamu merasa terputus dari segalanya. Apakah Kamu menjalani aktivitas setiap hari seolah-olah dengan autopilot? Jika Kamu mengalami burnout, salah satu hal yang mungkin Kamu alami, namun tidak begitu Kamu sadari atau pahami adalah depersonalisasi. 

Orang yang mengalami depersonalisasi, biasanya mereka yang berjuang dengan trauma, melaporkan merasakan semacam mati rasa atau kekosongan emosional yang aneh, seolah-olah mereka melihat kehidupan dari luar diri mereka. 

Mereka tidak merasa seperti diri mereka sendiri lagi. Mereka tidak merasa terlibat dengan apa pun. Dan mereka terus-menerus bergumul dengan rasa ketidakberdayaan dan ketidakmampuan untuk mengambil kembali kendali atas hidup mereka. 

2. Kamu dulunya penuh dengan motivasi. 

Kemalasan adalah sebuah sifat karakter. Dan sifat karakter cenderung tetap stabil dari waktu ke waktu. Orang yang malas tidak pernah merasa ingin mengerahkan upaya atau menerapkan diri mereka pada target tertentu. Namun, jika Kamu dulunya memiliki motivasi diri dan berprestasi tinggi, sering kali unggul di bidang tertentu, dan baru-baru ini menjadi lelah, apatis, dan tidak termotivasi, kemungkinan besar Kamu mengalami burnout dan bukan kemalasan seperti yang dipikirkan kebanyakan orang. Kamu bukan pemalas dan kamu dapat bangkit dari keadaan seperti ini menjadi bersemangat lagi.

3. Kamu dulu sangat bersemangat. 

Perbedaan yang jelas antara seseorang yang burnout dan seseorang yang malas adalah bahwa orang yang burnout biasanya memiliki hal-hal yang mereka sukai, namun sekarang mungkin sedang berjuang untuk menemukan ketertarikan atau kenikmatan lagi. Entah itu bakat, olahraga, atau hanya prestasi akademis, atau kinerja profesional Kamu secara umum, burnout dapat membuat Kamu sulit untuk melakukan hal-hal yang pernah Kamu sukai atau rasakan. Kamu bahkan mungkin akan membencinya karena Kamu terlalu memaksakan diri dan mendorong diri Kamu ke ambang batas karenanya. 

4. Kamu menjadi murung dan mudah tersinggung. 

Apakah Kamu tiba-tiba merasa cepat marah dan mudah tersinggung? Apakah Kamu sering merasa emosi Kamu tidak terkendali saat ini dan tidak tahu mengapa? Kemurungan dan mudah tersinggung adalah hal yang umum terjadi, tetapi sering kali diabaikan sebagai tanda burnout. Jadi, jika Kamu mulai mengalami kesulitan mengendalikan emosi, terutama jika sebelumnya tidak pernah menjadi masalah bagi Kamu, mungkin inilah alasannya.

Sebaliknya, orang malas sangat kontras dengan hal ini, karena mereka sering kali sangat santai, santai, tenang, dan tidak terpengaruh oleh banyak hal. 

5. Kamu telah mengabaikan perawatan diri Kamu. 

Salah satu tanda peringatan yang paling mengkhawatirkan bahwa seseorang mungkin mengalami burnout secara emosional dan fisik adalah jika Kamu mulai mengabaikan perawatan diri sendiri dan menarik diri dari orang lain. 

Ada perubahan yang mengkhawatirkan dalam pola makan dan/atau pola tidur Kamu. Kamu berhenti berusaha untuk merawat diri atau berpenampilan menarik, dan Kamu cenderung menghabiskan sebagian besar waktu Kamu sendirian tanpa melakukan apa pun, karena Kamu begitu mudah lelah bahkan dengan tugas yang paling sederhana sekalipun. 

Perbedaan antara burnout dan kemalasan sangat mencolok pada kenyataan bahwa Kamu tidak selalu seperti ini. 

6. perubahan ini terjadi secara bertahap. 

Terakhir, tapi mungkin yang paling penting, sesuatu yang harus Kamu ketahui tentang burnout adalah bahwa burnout berkembang secara bertahap. Jadi, semua poin yang disebutkan sebelumnya; kehilangan minat dan motivasi, terutama pada hal-hal yang dulu kita sukai, merasa terpisah dari diri sendiri dan terputus dari segala sesuatu di sekitar kita, menarik diri secara sosial dan mengabaikan perawatan diri, tidak akan terjadi dalam semalam. 

Penelitian menunjukkan bahwa sebenarnya ada lima tahap utama burnout, masing-masing dengan tingkat keparahan yang semakin meningkat. 

Fase bulan madu, awal mula stres, stres kronis, burnout, dan burnout yang sudah menjadi kebiasaan. Banyak orang mulai mengalami gejala-gejala 

sejak fase kedua, ketika masih ada sedikit stres, namun optimisme, minat, motivasi dan kinerja, mungkin sudah mulai menurun. Dan pada saat Kamu mencapai tahap kelima dan terakhir, burnout sudah begitu melekat dalam hidup Kamu sehingga burnout mental dan fisik yang terus-menerus menjadi lebih intens dan lebih sulit untuk diobati; membuat Kamu lebih rentan mengalami depresi dan kecemasan. 

Mengenali tanda tanda burnout sejak dini akan membuat Kamu lebih mudah untuk mendapatkan bantuan dan pulih dari burnout. Itulah mengapa sangat penting untuk meningkatkan kesadaran tentang burnout, bukan hanya menganggapnya sebagai kemalasan seperti yang cenderung dilakukan kebanyakan orang. Jadi, jika Kamu atau siapa pun yang Kamu kenal mungkin menderita burnout mental atau emosional, jangan ragu untuk menghubungi ahli kesehatan mental hari ini dan bicarakan hal ini dengan mereka.

Bagikan Artikel ini